http://4minidiet.blog.shinobi.jp/ モデルのダイエット方法を公開します。 モデルの秘密のダイエット方法も教えますので最後までご覧ください ja 2012-11-03T23:58:08+09:00 http://4minidiet.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E6%9C%80%E7%B5%82%E5%9B%9E 頑張らないダイエット。 こんにちは。 私からのお話もこれで最後に なってしまいました。 ですので、最後に私のダイエットに対する 想いをもう一度語らせてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 　私があなたにお伝えしてきたこと ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

こんにちは。

私からのお話もこれで最後に
なってしまいました。

ですので、最後に私のダイエットに対する
想いをもう一度語らせてください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　私があなたにお伝えしてきたこと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
≫ダイエット成功へのキーワード
≫自分の脳を騙す
≫体の７０％を占めるもの
≫食べ過ぎを防ぐ簡単な方法
≫基礎代謝量を上げる筋力アップ法
…などなど。


これまでの話で、私が考える正しい
ダイエット法について書いてきました。

多くの方は『ダイエット』と聞くと、どうしても
＝『体重を減らすこと』を意識してしまいます。

ですが、そう思うあまり…

◆痩せることだけが最終目標になってしまう
◇急に激しい運動を始め、体を痛めてしまう
◆苦しくなるほどの食事制限を続ける

このような間違ったダイエット法に取り組んで
しまう方が多くいらっしゃいます。


いくら体重が減ったとしても
・体調を崩してしまうダイエット法
・お肌が荒れてしまうダイエット法

これでは意味がありませんし、長続きしません。

「身体的にも精神的にも、痩せてキレイになる」
そうでなければ、正しいダイエットとは言えません。


では『正しいダイエット法』とは何でしょう？

実は、ダイエット成功の最大の鍵は、
この答えを見つける事にかかっていると
言っても過言ではありません。

というのも『正しいダイエット法』は
人によって違うからです。


ここに私がモデルが実践する超短期ダイエット方法を

おススメする理由があります。

実は、このプログラムには
全額補償がついています。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

もちろん、始めから実践する気持ちのない方は
このプログラムを購入するべきではないでしょう。

「全額補償があるからいいや」という考え方では、
望む結果を手に入れることはできないと思います。


プログラムの実行は、とても簡単ですし、
理に適ったものですから真面目に取り組めば
結果が出ないことはないと思います。

全額補償がついているということは、
それだけの自信の表れだと思います。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

「本当に痩せたい」と思っている方なら
ぜひトライしてみてはいかがでしょうか。


私は、ダイエットに成功してからは、
・『体の声』が聞こえるようになりました。
・自分の精神状態がよく分かるようになりました。

これは、日々の生活を送って行く上で
本当に素晴しいことだと思います。

人は『分からないこと』には恐怖を感じます。
分からないことが、ストレスになるのです。


私は「モデルになりたい」と思ったことは
ありませんが、いつまでの健康に過ごしたいと
願っています。

いつまでの自分の体と対話しながら
元気に暮らしていきたいと思っています。


ダイエットの成功は、健康な体だけではなく
精神的にも幸せな状態をもたらしてくれます。


あなたにも、
ぜひ、この幸せを味わって頂きたいと思います。


モデルが実践する超短期ダイエット方法


あなたに会えたご縁で、素晴しいダイエット法を
ご紹介できたことを本当に嬉しく思います。

ありがとうございました。

またお悩みがあれば最初からよく読み直してみてください。

ではまた。]]> 未選択 2012-11-03T23:58:08+09:00 NINJA BLOG http://4minidiet.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%AC%AC%E4%B9%9D%E5%9B%9E ダイエットの正解と不正解 前回の モデルが実践する超短期ダイエット方法 は、ご覧になってみましたか？ 今日は私がこのプログラムをおススメする 理由について書きたいと思います。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 　欲張りなダイエット法 ＝＝＝＝...
前回の

モデルが実践する超短期ダイエット方法

は、ご覧になってみましたか？


今日は私がこのプログラムをおススメする

理由について書きたいと思います。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　欲張りなダイエット法
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この教材はもちろん

ダイエットの教材ではあるのですが、

他のダイエット教材とちょっと違うのは

単に「痩せるだけ」のノウハウではない。

という点です。


このプログラムは、元々モデルさんのために

開発されたプログラムです。

モデルさんというのは、痩せてガリガリなら

なれるというものではありません。

全体のバランスや腰のくびれ、

バストの形やヒップアップなど

色々な条件が求められます。


そうしたこともあり、このプログラムは

単に体重を落とすのではなく、

総合的な美容のノウハウも盛り込まれています。

・小顔
・二の腕
・美尻
・便秘解消
・美脚
・冷え性
・むくみ
・デトックス

このような、女性のみならず男性も

気にせずにはいられない身体の悩みに

対応した数多くの解説が加えられています。

「痩せて美しくなる」そして「美しく痩せる」

この両面を取り入れた『欲張りな』プログラムに

なっています。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　挫折しないプログラム
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


もうひとつのポイントは

なるべく早く成果が表れるように工夫されている
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

こと。


例えば、

１）１０日ごとに１ｋｇずつ減っていくダイエット

２）毎日１００ｇずつ減っていくダイエット



どちらも結果は同じですが、より効果を

実感できるのは　２）の方でしょう。

たとえ少しずつでも、確実に効果を感じられる

ことでモチベーションがアップするからです。


目に見える効果を実感できれば

挫折する可能性は、確実に低くなります。


このプログラムの特徴としては



☆毎日少しだけ変えるモデルの痩せる食事メニュー


☆日常できる少しだけかつ効果的モデルの運動方法


☆ある要素を活性化させて痩せる方法公開


このようなおススメポイントがありますが
中でもメールサポートは特におススメです。

食べながら健康的にダイエットしていくために
専門家から直接サポートを受けられるのは
心強いかぎりです。


でもやっぱり少し高い物だし不安を感じますか？
もしも効果がなかったとしたら・・・

そんな時でも、このプログラムには結果保証が
付けられているので、リスク無しで
あなたにとって最適なダイエット法を
手に入れる事ができますよ。

全額保証付きプログラムを実践しても効果を出なければ
代金を全額返金。

このプログラムへの絶対の自信の表れでしょうね。


私は迷っている方には、まずは
トライしてみることをおススメします。

結果保証もあるので、リスクなしで
取り組んでみることができるはずです。

期間限定ですので是非ご覧下さい

モデルが実践する超短期ダイエット方法



]]> 未選択 2012-11-03T23:52:30+09:00 NINJA BLOG http://4minidiet.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%AC%AC%E5%85%AB%E5%9B%9E たったの一ヶ月で何かが起きる？ 今日は、現役のモデルさん達が実践している ダイエット法をお伝えします。 つまりプロの世界の「ダイエットのコツ」で その方法を分かりやすく解説した 数少ないプログラムということになります。 モデルが実践する超短期ダ...

今日は、現役のモデルさん達が実践している


ダイエット法をお伝えします。


つまりプロの世界の「ダイエットのコツ」で


その方法を分かりやすく解説した


数少ないプログラムということになります。

モデルが実践する超短期ダイエット方法



このダイエット法は、

下記のような方に特におススメします。


◎たくさんのダイエット法を試したが結果が出ていない


◎ ダイエットに関する知識はあるが続いたことがない


◎ ダイエット法を集めるだけのコレクターになっている


◎ 自分の体系が気になり、積極的になれない


◎ 食べることが好き


◎ キレイに痩せて、まわりから羨ましがられたい


◎ ダイエットに成功して、オシャレを楽しみたい


などなど。




これまで私は

ダイエットには、代謝を上げることが大切である


とお話ししてきました。

このダイエット方法は

ある要素を活性化させて短期間にダイエットする方法になります。


1：モデルが実践するある運動を毎日少しだけ行う

2：これだけを知っていれば太りようのない食事方法の実践

3：モデルの実践する痩せるためのある要素を活性化させる方法を実践



このような流れです。

この『モデルダイエット』ですが

実は私も試してみました。


私が行き着いたダイエット法にも通じるものがあり、

基礎代謝量を上げるダイエットは正しいと確信しています。




ですが痩せるためのある要素を活性化するというのは

どういうことでしょう。


どうしても自分でも試してみたくなったのです。


私自身は、今はもうダイエットが必要ない体重ですが

それでも、開始２ヶ月で４ｋｇも減りました。


基礎代謝量を上げることの「プロのテクニック」に

本当に関心しました。多くの成功者を出しているのも頷けます。


もしあなたも興味がおありでしたら、

ぜひ見てみてくださいね。

モデルが実践する超短期ダイエット方法


＊期間限定なのでお早めにご覧下さい]]> 未選択 2012-11-03T23:47:42+09:00 NINJA BLOG http://4minidiet.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%AC%AC%E4%B8%83%E5%9B%9E モデルは始めから痩せているのか？ 昨日「驚きのダイエット法がありました」と 書いたことで、たくさん方から 「興味があります」とコメントをいただきました。 「ダイエットに感心のある方が多いのだな〜」 と嬉しい気持ちで読ませていただきました。 正しいダイエット...

昨日「驚きのダイエット法がありました」と

書いたことで、たくさん方から

「興味があります」とコメントをいただきました。

「ダイエットに感心のある方が多いのだな〜」

と嬉しい気持ちで読ませていただきました。


正しいダイエット法をみんなが知れば、

私のようにダイエットで苦しむ人はいなくなって

いきますよね。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　私がダイエットに成功した一番の理由
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さて、ここであなたに質問です。

今まで、私はダイエット成功への方法を

色々とお伝えしてきました。

では、ダイエット成功への一番の近道は

なんだと思われますか？


ダイエット成功への一番の近道。それは

きちんとしたダイエットを継続すること
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
です。


ダイエットは、正しい知識を持ち

ちゃんと継続すれば、失敗することは少ないのです。


多くに方がダイエットに失敗してしまうのは、

・ 間違った方法で取り組んでいる

・ 早く結果を出そうとし、結局続かなかった

・ ある程度結果が出たところで止めてしまい

リバウンドしてしまった

これらのどれかにより失敗することがほとんどです。


人は、なかなか成果が感じられないことを

継続するのが苦手です。


どうしても、早くに結果を求めてしまいがちです。


私も多くの方へのダイエットのアドバイスとして

「焦らないこと」「イメージを持ち続けること」の

大切さを話してきました。


ですから「１ヶ月半で１０ｋｇ痩せたい！」という

姪っ子のダイエット相談は、正直無理だと思いました。

姪がそんな短期間でのダイエットを望んだのには

大きな、とても大きな理由がありました。

察しのいい方なら、お気付きかと思いますが

電撃的に結婚が決まってしまったのです。


姪は学生の頃までは、とても痩せている女の子でした。

それが、証券会社への就職をキッカケに

激務によるストレスと不規則な生活から

あっという間に１０ｋｇ以上も太ってしまいました。

元々食べる事が好きだったため、

彼とのデートはいつも外食ばかりだったようです。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　モデルさんが実践しているダイエット
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

「彼の海外赴任に伴う電撃結婚なんだから、

今のままでもいいんじゃない？」

あまりに性急なダイエットは、体にも負担をかけると

思い、私はそのように話しました。

ですが、彼女はどうしても

「キレイに痩せてウエディングドレスが着たい！」と

言い張るのです。

まぁ、気持ちも分からなくはありません。

そこで、私はインターネットで色々なダイエット法を

探し始めました。

彼女の体に負担をかけず、キレイに短期間で

痩せられる方法はないかと、調べまくったのです。


そして、ついに見つけたのが

現役のモデルさん達が実践しているプログラム
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
だったわけです。

そのダイエットプログラムの

監修者はトータルビューテイーワーク代表の

宮本千寿子さんです。

宮本さんはグラビアアイドルやモデルを目指す女性たちにビューテイーサロンを

開設しダイエットの指導しています。


モデル事務所では、所属する方の体型をキチンと管理し、

キープしていくことが、絶対的に求められます。

彼女達自身が「商品」なわけですから

だからこそ、モデル事務所というのはプロの世界では

厳しい体型・体重の管理が必要ということになります。

そういった芸能事務所も認めたというこのダイエット方法


そのプログラムの詳細を調べていくうちに

私は驚いたことがあります。それは

実はモデルには「かなりの大食い」女性が多い
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ということです。


年齢的にも「食べ盛り」の女性が多いですし

仕事がハードですから、体力をつけるためにも

しっかりと食事を摂るそうです。

では、なぜ彼女達は、そんなに食べても

あの体型を維持する事ができるのか…

それこそがプロの世界の「ダイエット法」

だったのです。

このプログラムを実践したことで

なんと姪っ子は１ヶ月半で、見事１０ｋｇの

ダイエットに成功しました。

私の姪っ子の美貌を復活させた、

『モデルのダイエット』法。

詳細は、次号で！！

見逃さないでくださいね。]]> 未選択 2012-11-03T23:38:06+09:00 NINJA BLOG http://4minidiet.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%AC%AC%E5%85%AD%E5%9B%9E 基礎代謝量を上げる楽チン筋力アップ法 さて、ダイエットを始めた方がうっかり やってしまう間違ったダイエット法として 「過度な食事制限」を上げていましたが もう一つの陥りがちな間違いが 「急に運動を始める」というものです。 食事制限が辛いなら、体を動かして ...

さて、ダイエットを始めた方がうっかり

やってしまう間違ったダイエット法として

「過度な食事制限」を上げていましたが

もう一つの陥りがちな間違いが

「急に運動を始める」というものです。


食事制限が辛いなら、体を動かして

エネルギー消費量を上げようとつい

考えてしまいがちです。


まず、はじめに言っておきますが、

運動もやはり継続が大切です。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　急な運動もダイエット失敗の要因
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

実は、運動のやり方を間違えたことが

ダイエット失敗の要因になることがあります。

普段から運動することが習慣になっている

人に肥満で悩んでいる人は少ないでしょう。

つまり、ダイエットのために運動を始めた方の

ほとんどは、日頃運動不足の方が多いのです。

そのような方が、急に激しい運動を行うと

大抵は、体に負担をかけてしまいます。


まずは、少しずつ筋力を増やすことを

目標にして運動を始めましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　「ながら」運動で筋力アップ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

人の体というのは、よくできていて普段使っていない

筋肉をほんの少し使うだけでもちゃんと電気が

通るように刺激を与えることができます。


意識するのは、大きい筋肉を動かすということです。

鍛えるというよりは整える感覚でも充分です。


１）骨盤廻りを鍛える

●うつぶせになり両手は、あごの下で組む

　次にひざを９０度曲げて、息を吐きながら、

足先を左右に振る（２０回ほど）

●今度は、仰向けになり、両手は体の脇に沿わせ

　両膝を立て、息を吐きながら、

　足を左右に倒す。（２０回ほど）


いずれも腰は動かさないようにします。



２）股関節をほぐす

●床に足を伸ばして座り、つま先をワイパーのように

　左右に動かす


３）臀部廻りを鍛える

●両足を伸ばしてうつぶせに寝る、腕は前の方で組む

　膝とつま先を伸ばしたまま、

　右足を３０センチ持ち上げて１０秒保つ。

　同じように左足も行う


●最後にキュッとおしりをしめる



以上です。



どうですか？

これなら、簡単にできそうではありませんか？

まずは毎日続けることを１０日間やってみてください。


１０日間では、もしかしたら体の変化は

感じられないかもしれません。

でも、体の深層部にある筋肉はきちんと燃え始めています。

是非、試してみてください。


昨日までの食事法とこの筋力アップ運動を取り入れて

実践すればゆっくりでも、確実に痩せることができます。

実際、私はこの方法でリバウンド後から

１８ｋｇのダイエットに成功し、

そこから体重が増えることはなくなりました。


でも、もしかしたらあなたは、

もっと短期間で痩せたいと思っているかもしれませんね。

今までのお話で私は、

「ダイエットは無理せず、長く続けることが大切」と

お話ししてきましたし、それは今でも信じています。


ですが、私の姪が驚くほど短期間でダイエットに

成功し、しかも美しさまで手に入れることができた

最高レベルのダイエットプログラムがあります。


そのダイエット法は私の考えにも合っている上に、

さらにパワーのあるダイエット法だったのです。


次はその姪の話しをご披露しますので

どうぞお楽しみに。

]]> 未選択 2012-11-03T23:31:52+09:00 NINJA BLOG http://4minidiet.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%AC%AC%E4%BA%94%E5%9B%9E 食べ過ぎを防ぐ簡単な方法 さて、あなたは、 １週間前に食べた晩ごはんの内容を覚えていますか？ よほど印象に残る食事をしたのでなければ 覚えている方は少ないでしょう。 ということは食べ過ぎてしまった日があったとしても すぐに忘れてしまうというわけです。 勘違い...
さて、あなたは、

１週間前に食べた晩ごはんの内容を覚えていますか？

よほど印象に残る食事をしたのでなければ

覚えている方は少ないでしょう。

ということは食べ過ぎてしまった日があったとしても

すぐに忘れてしまうというわけです。

勘違いしていただきたくないのは、

ダイエットのために厳しい食事制限をしてください。

というわけではありません。

私も厳しい食事制限で体重を落としたものの

すぐにリバウンドした経験から、食事制限に

よるダイエットには反対です。


食事制限によるダイエットの弊害は次のようなものが

あげられます。


■食べないことで体が飢餓状態になり、基礎代謝が

　省エネモードになって、かえって太りやすくなる

■栄養素は不足すると骨や筋肉から必要な分を補うので、

　筋肉量が減り、体脂肪率だけが上がる

など。


つまり食事制限だけのダイエットは、

ダイエット成功のキーワードである

『基礎代謝量を上げる』ことから大きく外れます。


では基礎代謝量を落とさない、ダイエット時の

食べ方とはどのようなものでしょうか。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　量を減らすのではなく、食べ方を変える
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私がおススメする食べ方は下記になります。

１）朝食はデトックスのために、生野菜と果物のみ

２）昼食と晩ごはん時は温かい汁物で体を温める

３）肉や魚もしっかり食べ、いらない脂肪を燃やす

４）ごはんとおかずの定食を心がける

５）食べ過ぎたら４８時間以内の食事を減らし調整

６）ひと口３０回噛むこと目標し、ゆっくり食べる

７）甘い物を食べてもいい日を決める

８）外食する日は思い切り食べられるようにする



どうですか？辛い食事制限は必要ありません。


ただ、ここで注意して欲しいのが

昨日お伝えした、デトックスの意識と

食べ過ぎ、食べ方への注意です。

辛い食事制限はないとはいえ、

やはり食べ過ぎには注意したいものです。


でも、冒頭でも書いたように

人は、忘れる生き物です。

つい食べ過ぎてしまい反省しても

すぐに忘れてしまうものなのです。

大切なのはいつ食べ過ぎたかを忘れないこと
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
です。



「レコーディングダイエット」という

ダイエット法があります。


これは、口にしたものを全て書き出して

ダイエットしていくというものです。

「自分が口にしているものを見直す」

という意味でとても有効なのですが…

書き忘れたり、面倒だったりで

挫折する方が多いのです。


そこで、私が考えた方法は次です。


１）携帯電話でこれから食べる物の写真を撮る

２）撮影した画像を自宅のパソコンにメールで送る

３）自分で送ったメールを開き、何日の何時に
食べたものかわかるようにフォルダ分けする


こうしておけば後になっても

写真のデータを見て食べた物が思い出せます。


このようにして食べた物を記録し

食べ方を考えるようにしていってください
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


私も食べ方を変えてから

おもしろいくらいに体重が落ちました。

今では、少しくらい食べ過ぎて体重が増えても

すぐに体重を戻せる自信があります。

そのような体質になれれば、一生

ダイエットとは無縁で過ごせるはずです。


では次に、基礎代謝量を上げるための

筋力アップ法をお伝えしていきます。


もし今あなたが「辛い筋トレ」を描いているなら

その考えは次をお読みになれば消滅しますよ。

]]> 未選択 2012-11-03T23:28:49+09:00 NINJA BLOG http://4minidiet.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%AC%AC%E5%9B%9B%E5%9B%9E 体の７０％を占める大切なもの こんにちは。 前回のイメージ法は試してみましたか？ 私達の住んでいる地球の表面の70%は 水域圏であると言われています。 実は、私もあなたも地球と同じように 体の約７０％が水分で占められています。 この水分をいかに整えるかが大切...
こんにちは。

前回のイメージ法は試してみましたか？

私達の住んでいる地球の表面の70%は

水域圏であると言われています。

実は、私もあなたも地球と同じように

体の約７０％が水分で占められています。

この水分をいかに整えるかが大切であることは

ご存知の通りです。

「デトックス」という言葉をあなたも

お聞きになったことがあるのではないでしょうか。


体内を浄化することは、実は

ダイエットにとても有効です。

この体内浄化がダイエット成功へのキーワード

『基礎代謝量を上げる』ことに役立つからです。


体内浄化の方法はきわめて簡単です。

あなたの食事内容を点検してみてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

体内を洗い流す水、生命力のある水を含む食べ物が、

食事全体の７０％を含めているでしょうか？


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　体内を浄化できる水
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体内を浄化できる水、生命力のある水は

新鮮な生の果物と野菜に多く含まれています。

最近、醗酵食品が話題になっています。

ですが、もっと気軽に「天然の酵素」を

採れる食品が果物や生の野菜です。

果物や生の野菜には「天然の酵素」が

いっぱい含まれており、この酵素の働きが

生命維持や若返りには欠かせません。

「酵素」の働きを簡単に説明しますと

「酵素」は消化酵素と代謝酵素に分けられます。


■ 消化酵素は「アミラーゼ」や「ペプシン」という

物質で、食べた物を消化する時に使われます。

■ 代謝酵素は人間の体内の全ての器官や組織に

あって働いています。


・ エネルギーを作る

・ カロリーを燃やす

・ 病気やケガ、老化を防ぐ

・ 免疫や自然治癒力を高める

・ 思考など全ての生命活動を行う


それは全て酵素の働きによるものです。


人の体内には、何千という種類の「酵素」が

存在していますが、「酵素」は消耗品です。

一生の間に体内で作られる量が決まっています。

ですから、年齢を重ねる毎に減って行き

老化を促進させます。


「酵素」を多く含んだ野菜や果物を

積極的に食べましょう。

食べ方にはちょっとしたコツがありますので

参考になさってみてください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　上手に食べてデトックス
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

１． 果物を正しく食べる

果物自身が消化酵素を持っているため

果物は人にとって唯一、胃の中で

『消化する必要のない』食べ物です。

速ければ１５分から２０分ほどで胃の外に出ます。

果物は長時間、胃の中に留まることを嫌います。

ですから、果物は胃の中に何もない状態の時に

食べましょう。


２．野菜を正しく食べる

以外かもしれませんが、実は生の野菜には

良質のタンパク質が多く含まれています。

タンパク質はアミノ酸から構成されていて、

アミノ酸は植物に多く含まれているのです。

つまり人を含む動物は、植物からアミノ酸を摂取し、

そのアミノ酸からタンパク質を合成しているのです。


朝食には生野菜と果物をたっぷりと摂り

体を活性化させましょう。

体から毒素が抜けていくと、エネルギッシュで

健康な体を作ることができます。

是非チャレンジしてみてください。



次も食べ物のお話をしたいと思います。

やはり、ダイエットと食べ物は切っても

切れない、深い関わりがあります。


私が実践した『簡単に食べ過ぎを防ぐ方法』

を次で公開しようと思います。

食事制限で悩みたくなかったら

是非次のお話も読んでくださいね。


]]> 未選択 2012-11-03T23:25:05+09:00 NINJA BLOG http://4minidiet.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%AC%AC%E4%B8%89%E5%9B%9E 自分の脳を騙す こんにちは。 今日のタイトルの『自分の脳を騙す』ですが… 「騙す」というと聞こえが悪いかもしれませんが 要は『なりたい自分を脳に覚えてもらう』 ということになります。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 　具体的なイメージ ...

こんにちは。


今日のタイトルの『自分の脳を騙す』ですが…

「騙す」というと聞こえが悪いかもしれませんが

要は『なりたい自分を脳に覚えてもらう』

ということになります。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　具体的なイメージ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットを成功させるためには、

明確な目的と正しい方向性が大切。

これは、昨日までのメールでお伝えさせて

いただいたことです。


では、今日はその『明確なイメージ』を

具現化させていきましょう。


人の脳は、頭で思い描いているよりも

目で文字や絵を見る事で情報を強く受け取ります。

ですから、自分の目的地をより具体的にした方が、

ダイエット成功の確立がぐ〜んと高まります。


あなたが考える

「ダイエットの成功」とはどのようなものですか。


◎ 痩せて好きな人に褒められている

◎ 健康的に痩せて、スポーツを楽しんでいる

◎ 好きなファッションに身を包んでいる

などなど…。

まずはその成功イメージを脳に覚えてもらいましょう。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～


この方法は、私がセミナーや講演会などでも

行っている、ヘルスメンタルケアの一部を

より簡単にしたものです。

ぜひ試してみてください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　なりたい自分のイメージを明確にする
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

１）ノートを一冊用意する

２）ダイエットが成功したらやってみたいことを

全部のノートに書き出す

３）できれば、よりイメージしやすいような

写真や絵を集めて、ノートに貼る

自分が憧れていたり、なりたい思えるスタイルの

芸能人やモデルの写真でもいいでしょう。

できるだけ、たくさんの写真を集めましょう。

４）そのノートを毎日、ウキウキした気分で眺める

（ウキウキした気分で。というのが大切です）

５）ウキウキ眺めながら、自分の脳にそのスタイルを

記憶させるようにする


これだけです。



写真を見なくても頭に映像がイメージできるよう

になればしめたものです。


もう少し技術を必要とするイメージ法もありますが、

まずはこのウキウキ法から始めみてください。


慣れてきたら、色々なイメージ法を調べて

実践するのもいいでしょう。


ある女優さんが、抜群のプロポーションの秘訣を聞かれ、

「バービー人形を見つめること」と言っていたことが

あります。

これも立派なイメージ法のひとつです。

あなたの成功イメージを脳に覚えさせてください。


ここまでで、ダイエットに取り組む準備は整いました。

では、次からはより実践的にあなたの目標への道である

ダイエットロードを歩いていきましょう。

]]> 未選択 2012-11-03T23:20:38+09:00 NINJA BLOG http://4minidiet.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E5%9B%9E ダイエット成功へのキーワード こんにちは。 さて、ダイエットを失敗させる 一番の原因はなんでしょう。 ◆意思が弱いので、つい食べ過ぎるから ◆根性がないので、運動が続かないから もし、このような考えが浮かんだのなら それは、とても危険です。 ...
こんにちは。

さて、ダイエットを失敗させる

一番の原因はなんでしょう。


◆意思が弱いので、つい食べ過ぎるから

◆根性がないので、運動が続かないから


もし、このような考えが浮かんだのなら

それは、とても危険です。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　正しい戦略を立てる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

昨日私は

「ダイエットする目的を明確にしましょう」と

お話しました。

これは、目的地（方向性）を示すことになります。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

では、その次にすることは何でしょう？

それは正しい戦略を立てる。つまり

「いかにして目的地にたどり着くか」を考える
～～～～～～～～～～～～～～～～～～

ということです。

この時に忘れていただきたくないのが、

『正しいダイエット法を選ぶ』ということです。

ダイエットに関する情報は、本当にたくさん溢れています。

■ 今話題のトマトなどの単品ダイエット

■ タレントがＣＭしている置き換え食品ダイエット

■ 運動がメインのダイエット

■ 高額なエステを利用したダイエット

…ｅｔｃ。

どれにも一長一短があり、一概に正しい／間違っている

とはいえませんが、一つ覚えておいて欲しいのは

続けられないようなダイエット法は

効果も一時だということです。

あなたも聞いたことはありませんか？

「そのダイエットを止めたら途端にリバウンドした」と。


ダイエットで大切なことは

　≫無理なく続けられること

　≫生活の中に取り入れ、少しずつでも継続すること

です。


目的地に着くために挫折しない方法を選ぶ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

このことは、とても大切です。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　数字という足かせを外す
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多くの人が、ダイエットというと

まずは数字で考えてしまいがちです。

私もそうでしたしあなたも

そうではありませんか？


◎「あと３ｋｇ痩せていたら…」

◎「１０ｋｇは落としたい」のように。


でもこの『数字』は、

人によって全く違う印象になります。

８０ｋｇある人の３ｋｇと

５０ｋｇの人の３ｋｇは全く違います。

実は『数字』は、自分にとっては大きな意味を

持つように感じますが、他人はあなたの体重を

知っているわけではありません。

そう考えると大切なのは『数字』ではなく

『見た目の印象』だということになります。
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　ダイエット成功へのキーワード
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筋肉が脂肪よりも重いということを

ご存知でしょうか？

そして、きちんと痩せて行くためには

この筋肉がとても大切です。


間違ったダイエットの多くが

「筋肉も落として体重を減らすもの」です。

これがリバウンドの原因となり、

リバウンド後のダイエットを困難にしているのです。


数字に縛られるのは止めましょう。

大切なのは、『痩せて見える』ことです。
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そして『痩せて見える』ために大切なのが

基礎代謝量を上げることです。


基礎代謝量を上げることで、

『筋肉を落とさず脂肪を燃焼させる体』に

なれるからです。

基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、

生命活動を維持するために行われている活動に

必要なエネルギーのことです。

この基礎代謝量が高いほど、消費カロリーを

多くすることができるのですが、この量は

年齢とともに減少していきます。

年齢を重ねると痩せにくくなるのは

この基礎代謝量の減少が原因です。


つまり

ダイエット成功へのキーワードは

『基礎代謝量を上げる』なのです。


あなたももどうかこの

『基礎代謝量を上げる』ことに

注視してダイエットを進めていってください。


では、次は

具体的にどのようなことから始めたらいいのか。

その方法について順番にお伝えしていきます。

]]> 未選択 2012-11-03T23:17:50+09:00 NINJA BLOG http://4minidiet.blog.shinobi.jp/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%9B%9E はじめまして。 まずは、ご覧いただきありがとうございます。 これから、この講座を通じて全10回にてあなたに 正しいダイエット法を、お伝えしていきますが 私が「これからダイエットを始めたい」 という方への最初のアドバイス。それは ダイエットする目的を明確にしてく...
まずは、ご覧いただきありがとうございます。


これから、この講座を通じて全10回にてあなたに

正しいダイエット法を、お伝えしていきますが

私が「これからダイエットを始めたい」

という方への最初のアドバイス。それは

ダイエットする目的を明確にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～
ということです。


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　ダイエットが持つ負のスパイラル
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実は私が、始めにこのようなお話をさせて

いただくには、ちゃんとした理由があります。


ここで、自己紹介も兼ね

私のダイエットに対する想いをお話させてください。


私は現在、企業向けメンタルヘルスケアの

講師をしております。


労働者のメンタルヘルスの悪化は企業に悪影響を与え

結果として企業の体力などを蝕んでいくため、

企業全体で取り組むべき課題となっています。

各企業を訪問し、メンタルヘルスケアのための

セミナーを行ったり、相談を受ける仕事です。


実は、講師として人前に立つ仕事をしていながらも

私は自分が標準体重を大幅にオーバーしていることは

あまり気にしていませんでした。

「心の健康が第一」と考えていたからです。

ところが「特定健康診査制度の導入」で

企業は社員の健康管理にも大変気を使うようになり、

心と体の関連性に目が向けられるようになりました。


私は上司に呼びだされ、

「今の体型のままで講師として人前に立つのは

どうだろうか？」と心配されてしまいました。

講師としてのプライドもあり、

「わかりました。３ヶ月で標準体重にしてみせます」

と上司に大見得を切ってしまいました。


ですが当時の私は、標準体重にするには１５ｋｇも

体重を落とさなければならない状態でした。


大見得を切ったものの真面目にダイエットに

取り組んだことのない私は、それから必死に

ダイエットに取り組み始めました。

意地もあって、３ヶ月後には標準体重にまで

落とす事に成功し私はすっかり有頂天でした。


しかし…この有頂天が

『ダイエット”負のスパイラル”』の幕開けだったのです。

その負のスパイラルの原因は

「ダイエットをする目的が明確ではなかったから」
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だったのだと、今の私なら分かるのですが、

当時の私はそのことに気付けませんでした。


私がダイエットを始めたきっかけは、

「上司への意地」のためでした。

ですが、そのような理由ではいつまでも

ダイエットを続けられるわけがありません。

結局あっという間にリバウンドしてしまいました。


ご存知のように、一度リバウンドしてしまった

体重をまた落としていくのは至難の業です。

本当に悩みと辛さでいっぱいで、講師としての

仕事にも自信を失いかけていました。


その時に見かねて、アドバイスをくれたのが

私にダイエットを突きつけた上司です。

実は上司が私に、ダイエットを命じたのは

私の体を心配してのことだったのだと

その時に知りました。

そして、

「君がいつも仕事でカウンセリングしているように

自分自身をカウンセリングしてみるといい」と

アドバイスをもらったのです。


私はダイエットの目的を間違っていたのだと

その時にはじめて気付けたのです。

「ダイエットの目的は、健康的な生活を送り

加齢に負けない体を作ること」


そのよう目的をハッキリさせ、後はその目的を

達成できるよう、ダイエットを継続させる。

このように考えることで、焦らずじっくりと

ダイエットに取り組むことができるようになり

長期計画でダイエットに成功することができました。


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　ダイエットの目標を明確にしましょう
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『ダイエット』は目標ではありません。

『なりたいじぶん』を目標にしましょう。

痩せるのは、その過程にすぎないのです。
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そして

　≫なりたい自分を思い描いてください

　≫どんな自分になりたいのかを考えてください


そのように考えて、ダイエットに取り組めば、

焦ることなく、心や体が折れることもなく

ダイエットを成功させることができるはずです。


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　これからあなたにお伝えすること
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≫ダイエット成功へのキーワード

≫自分の脳を騙す

≫体の７０％を占めるもの

≫食べ過ぎを防ぐ簡単な方法

≫基礎代謝量を上げる筋力アップ法

…などなど。


次からは、ダイエット成功のために

役立つお話をしていきます。焦らずゆっくり読みすすめてください。


]]> 未選択 2012-11-03T23:14:13+09:00 NINJA BLOG