ダイエット成功へのキーワード
こんにちは。
さて、ダイエットを失敗させる
一番の原因はなんでしょう。
◆意思が弱いので、つい食べ過ぎるから
◆根性がないので、運動が続かないから
もし、このような考えが浮かんだのなら
それは、とても危険です。
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正しい戦略を立てる
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昨日私は
「ダイエットする目的を明確にしましょう」と
お話しました。
これは、目的地（方向性）を示すことになります。
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では、その次にすることは何でしょう？
それは正しい戦略を立てる。つまり
「いかにして目的地にたどり着くか」を考える
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ということです。
この時に忘れていただきたくないのが、
『正しいダイエット法を選ぶ』ということです。
ダイエットに関する情報は、本当にたくさん溢れています。
■ 今話題のトマトなどの単品ダイエット
■ タレントがＣＭしている置き換え食品ダイエット
■ 運動がメインのダイエット
■ 高額なエステを利用したダイエット
…ｅｔｃ。
どれにも一長一短があり、一概に正しい／間違っている
とはいえませんが、一つ覚えておいて欲しいのは
続けられないようなダイエット法は
効果も一時だということです。
あなたも聞いたことはありませんか？
「そのダイエットを止めたら途端にリバウンドした」と。
ダイエットで大切なことは
≫無理なく続けられること
≫生活の中に取り入れ、少しずつでも継続すること
です。
目的地に着くために挫折しない方法を選ぶ
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このことは、とても大切です。
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数字という足かせを外す
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多くの人が、ダイエットというと
まずは数字で考えてしまいがちです。
私もそうでしたしあなたも
そうではありませんか？
◎「あと３ｋｇ痩せていたら…」
◎「１０ｋｇは落としたい」のように。
でもこの『数字』は、
人によって全く違う印象になります。
８０ｋｇある人の３ｋｇと
５０ｋｇの人の３ｋｇは全く違います。
実は『数字』は、自分にとっては大きな意味を
持つように感じますが、他人はあなたの体重を
知っているわけではありません。
そう考えると大切なのは『数字』ではなく
『見た目の印象』だということになります。
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ダイエット成功へのキーワード
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筋肉が脂肪よりも重いということを
ご存知でしょうか？
そして、きちんと痩せて行くためには
この筋肉がとても大切です。
間違ったダイエットの多くが
「筋肉も落として体重を減らすもの」です。
これがリバウンドの原因となり、
リバウンド後のダイエットを困難にしているのです。
数字に縛られるのは止めましょう。
大切なのは、『痩せて見える』ことです。
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そして『痩せて見える』ために大切なのが
基礎代謝量を上げることです。
基礎代謝量を上げることで、
『筋肉を落とさず脂肪を燃焼させる体』に
なれるからです。
基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、
生命活動を維持するために行われている活動に
必要なエネルギーのことです。
この基礎代謝量が高いほど、消費カロリーを
多くすることができるのですが、この量は
年齢とともに減少していきます。
年齢を重ねると痩せにくくなるのは
この基礎代謝量の減少が原因です。
つまり
ダイエット成功へのキーワードは
『基礎代謝量を上げる』なのです。
あなたももどうかこの
『基礎代謝量を上げる』ことに
注視してダイエットを進めていってください。
では、次は
具体的にどのようなことから始めたらいいのか。
その方法について順番にお伝えしていきます。
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